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健康睡眠 如何养成
浏览: 发布日期:2017-11-29

睡觉是人类不可或缺的生理现象,人的身体健康、精神面貌以及记忆力方面都与睡眠有着不可分割的密切关系。随着我们的发育成长睡眠逐渐减少,小时候的我们一般要睡上11个小时左右,后来到了小学早上背着个书包昏昏沉沉的走去上学,睡上10个小时感觉仍然不足。到了初中由于学习压力,我们只能睡上8个小时左右,可能会有一种怀念小学感觉。到了高中面临着人生第一次选择,睡上7小时还闲多了。到了社会有时为生活的奔波,有时彻夜不眠,有时小睡上4-5个小时。

头发的影响:


1、湿头发睡觉早上起来会出现恶心的现象。

2、湿头发睡觉容易引起头晕、感冒等疾病。

3、湿头发睡觉早上起来会有一种疲劳的感觉。

习惯的影响:

1、 戴着首饰或手表睡觉不利于健康。

2、 晚上打开窗对着风睡,容易着凉感冒。

3、 睡前饮茶不但不利于睡眠,而且还起到提神作用。

4、 被子蒙头引起呼吸困难。

环境的影响:

1、 睡觉要选择一个安静的房间,噪音对人的影响很大。

2、 房间要有窗帘,睡前要拉上窗帘睡觉。

3、室内温度要适中。